Kinder wollen standhaft sein
Gesundes Lernen mit moll
Wenn schon Schreibtischhocken, dann bitte mit Bewegung. Denn Bewegungspausen entspannen und machen es leichter, sich wieder auf das Schreiben, Lesen oder Basteln zu konzentrieren. Also, los geht’s:
Das Schulter-Spiel
Rücke mit dem Gesäß an die vordere Stuhlhälfte und setze dich aufrecht hin (Rücken gerade; Schultern leicht zurückgenommen – nicht hochgezogen – nicht verspannt; Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, ruhig atmen – die Luft nicht an halten). Die Füße stehen flach auf dem Boden, etwa Schulter breit auseinander. Nun lasse deine Schultern locker hängen. Dann atme tief ein und ziehe die Schultern hoch „bis an die Ohren“, um sie danach wieder beim Ausatmen locker herunter „plumpsen“ zu lassen – viermal.
Danach werden Kreise beschrieben: Zuerst die rechte Schulter, dann die linke und schließlich beide gleichzeitig.
Je viermal vor- und rückwärts! Das Schulter-Spiel funktioniert auch stehend – zum Beispiel an der Raststätte.
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